jak zrobic

[...] "grupy spadkowej" będą grały o nic... ewentualnie... pomysł z podziałem na grupy miałby sens... gdyby po zakończeniu etapu grupowego gralibyśmy play-off'y... tak jak np Puchar Konfederacji... jednak nie podoba mi się podział zaproponowany przez Erminho... wydaje mi się, że A: 1,4,5,8,9,12 B: 2,3,6,7,10,11 pomysł z podziałem na grupy a [...]

<obrazek1> Kto chce zapisac sie do turnieju na kurniku w pilke nozna prosze zglosic tu swoje zgloszenie. Powstanie liga i beda rozgrywane mecze w terminie w jakim sie umowia obydwie druzyny. Przy zglaszaniu nalezy podac nazwe druzyny wymyslona przez siebie i swoj login na kurniku mecze beda rozgrywane w weekend rozgrywane beda 3 meczyki i [...]

Skoro dopiero co skończyłeś cykl na mase to powinieneś teraz zrobić chociaż krótki cykl o innym celu dla zaskoczenia mięśni. Zrób np teraz miesiąc - półtorej treningu na wytrzymałość z dużą ilością powtórzeń a dopiero potem jak odzwyczaisz mięśnie od treningu masowego wróć do takiego planu

[...] ty proponował jeśli mam zamiar robić trening 2x w tygodniu to po prostu ustalic sobie 1 trening (np ten z pierwszego postu numer 1)i powtórzyć go 2 razy czy też zrobic tak jak myslalem 2 treningi ale inne (chodzi o cwiczenia)? Ok na razie tyle heeh ale dupe truje co?? :))) Ale wiedzy z naszej dziedziny nigdy za dużo a HIT niestety to dla mnie [...]

[...] zapas sily - po 11 powtorzen, potem jesli dasz rade, po 12. ale nie dochodz do zalamania, koncz zawsze tak zeby ostatnie powtorzenie zrobic poprawnie technicznie. potem, jak zaczniesz 5ki, wez 20ki, zacznij od 5 ruchow, i rowniez staraj sie w kolejnych treningach zrobic 6, potem 7 razy - chyba ze masz ciezsze sztangielki (21, 22 kg) - wtedy [...]

Co do diety to jest, akurat teraz jestem na cyklu wiec jest tymbardziej. klatka jako priorytet- to jest łatwo napisac trudno zrobic w przypadku kiedy wszystko rośnie, a ona nie . Oczywiście że kombinuje, i bede kombinował z klatką. I tak dużo urosło, ja wiem ze to jakby niemozliwe, ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke [...]

Z wczoraj sa foty z plazy Aktualnych zdjec nie ma bo nie mam gdzie zrobic Jak tylko bede mial to je wrzuce. A tak przy okazji cwicze nie dla duzej masy tylko dla sylwetki. Przy moim wzroscie wystarczy mi ta masa, ktora mam Nie chce wygladac jak zel-betonowy klocek o wzroscie 165cm Jesli bym mial tak ze 175cm to bym jeszcze zrobil troche masy

nie mam żadnych zdjęć na dysq ani żadnego działającego sprzętu którym mógłbym zrobić zdjecie. Ale brzuch mam podobny do daro tylko skośne troche bardziej widoczne, krutkie włosy, klata i ręce nie tak rozbudowane jak u Daro ale ja w końcu w piłke nożną gram, a brzuch katuje od pół roku codziennie.

Siemanko !! Fajne zdjecia i niezly pomysl z ta akcja, ale poprosze o wiecej fotek kobiet - wiadomo szybkie kobiety i piekne samochody Ja obecnie nie mam zadnych swierzych fotek, ale trzeba zrobić, laski na chatach czekaja ... a powaznie jak cos bede mial to wrzuce Pozdro 600

Zgadnijcie gdzie jestem... i co na mnie "najeżdża" (teraz walnąłbym tą buźke z wybitymi zębami ale nie wiem jak ją zrobić) :D

jak se tak patrze na te filmiki/zdjecia to coraz bardziej mi szkoda ze skrecilem noge, ale co zrobic. trzeba determinacji zeby po powrocie do treningu byc jeszcze lepszym niz sie bylo.

[...] innego, warzywa ścieram obieraczką(pietruszka, marchewka, por na krążki) w sumie sporo tego, mięcho na kawałki. Podsmarzyć mięcho i hop do garnka, potem warzywa. Przyprawy jak do rosołu(liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz) zalewasz trochę wody - tylko tyle żeby poddusić, nie tyle żeby się to gotowało.Warzywa są mało wyczuwalne. Woreczek [...]

Nie pisz, ze trzymasz dietę i ciężko trenujesz od 3 tygodni, bo na razie to się uczysz jeść i trenować i nie zawsze jeszcze wychodzi Ci tak jak powinno, choć pewien postęp jest. Twój problem to nastawienie psychiczne. Powinieneś przynajmniej raz w tygodniu podejmować się z pełnym zaangażowaniem czynności, co do której wydaje Ci się że nie dasz [...]

Pewnie ze możesz zrobić. Tylko w takich samych warunkach jak te pierwsze.

Dzisiaj już jest przysiad w spodenkach także myślę że będzie coś widać. Tak to jest jak się samemu nagrywa, nie dam rady lepszej jakości filmiku sam zrobić a kumple ostatnio zawodzą i nie wpadają...

Jutro napierniczam ten sam trening co na filmiku wyżej także postarm się zapamiętać rady i zrobić wszystko git. Tylko niewiem jak będzie z nagrywaniem bo aparat pozyczyłem a kumpel nie przyjeżdża... ale może coś wymyślę... Co do tego żurawia to za uja go nie zrobie sam, wkładam nogi pod gryf, pod wyciąg i ciągle za nisko i mi się stopy wywijają [...]

Niemam programu na kompie żeby coś takiego zrobić ale jak jutro będe miał czas to ściągne i zrobie takie zestawienie ;-)

@ Wendeta właśnie też mi się z Magikiem kojarzy %-) Bull może i masz racje.. tylko strasznie opornie to wszystko idzie... kurfa co jest źle? I mam taką małą propozycję. Jakby modzi mogli też jakieś małe podsumowanko zrobić, jak się z nami pracuje, co by chcieli poprawić, jakieś uwagi ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-30 10:19:01

za ciemno żeby ocenić martwy i wykroki czy źle nagrane? Mów co i jak to postaram się poprawić.. Ten wymach boczny to chyba nigdy nie opanuje... kurfa staram się, samymi gryfami robię przed lustrem a potem nagram filmik i widzę że chvjnia... Choroba mnie dzisiaj rozwaliła, nie byłem w szkole, cały dzień przeleżałem plackiem w łóżku a jakieś tam [...]

[...] 104 cm Waga: 80,5 kg Po podwyższeniu kcal z 1400 do 1600 (ostatni dzień 1800) przytyłem 1,5 kg O.o. Dokładnie tydzień temu w czwartek rano ważyłem 79 kg. Zastanawiam się jaki wpływ na zmianę wagi miała moja impreza urodzinowa, ale zakładam, że jeden dzień gdzie miałem około 4000 kcal, nie powinien spowodować takiej zmiany wagi (impreza była w [...]